Een achterwaartse salto is een acrobatische beweging die veel gebruikt wordt in verschillende sporten zoals turnen, cheerleaden, en trampolinespringen. Het is een spectaculaire en indrukwekkende beweging waarbij de sporter achterover springt en een volledige salto maakt voordat hij/zij weer op zijn/haar voeten terechtkomt. Hieronder enkele stappen die je kan volgen om uiteindelijk in staat te zijn een volledige achterwaartse salto te maken:
- Zoek een geschikte plek om te oefenen. Zoek een ruimte die vrij is van obstakels en waar je genoeg ruimte hebt om te springen. Een trampoline of een zachte mat is, zeker in het begin, een vereiste om op te oefenen. Zo vermijd je pijnlijke en gevaarlijke ongevallen.
- Maak je lichaam klaar voor de beweging. Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar te staan en hou je armen langs je lichaam. Til je borstkas op en zet je schouders naar achteren om je balans te verbeteren.
- Spring op en haal uit. Spring op vanuit een stilstand en haal zo ver mogelijk uit met je armen en benen. Dit geeft je extra kracht en hoogte voor de achterwaartse salto.
- Maak de achterwaartse salto. Terwijl je in de lucht bent, buig je je knieën en til je je benen op naar je borstkas. Dit zorgt ervoor dat je bovenlichaam naar achteren gaat en je in een handstandpositie terechtkomt. Vanuit deze positie, maak je een volledige salto door je benen naar voren te brengen en ze naar beneden te duwen voordat je landt.
- Oefen de landing. Probeer tijdens de landing op je voeten te landen en gebruik je armen om je balans te behouden. Als je net begint met het oefenen van achterwaartse salto’s, is het normaal om op je knieën of handen te landen. Dit is niet erg, maar probeer op je voeten te landen zodra je er klaar voor bent.
- Oefen regelmatig. Zoals met elke acrobatische beweging, zal het oefenen van achterwaartse salto’s tijd en oefening vergen voordat je ze goed beheerst. Probeer regelmatig te oefenen en je techniek te verbeteren om je vaardigheden te verbeteren.
Het is belangrijk om te onthouden dat achterwaartse salto’s een zware beweging zijn die veel kracht en coördinatie vereisen. De 6 voorgaande stappen maken het duidelijk dat dit een technisch complexe beweging is die enkel met veel oefening kan worden beheerst. Om deze beweging uit te voeren, moeten de basis principes worden begrepen, zoals het opbouwen van kracht en het uitvoeren van de opwaartse beweging, het draaien in de lucht en het landen met controle. Een goede techniek en het vermogen om je lichaam te coördineren, zijn noodzakelijk om dit te bereiken. Door het toepassen van deze stappen en voldoende de techniek in te oefenen, zou het je moeten lukken om een achterwaartse salto met succes uit te voeren.
